Strona główna Zdrowie i uroda Jakie zalety i wady ma dieta Dukana

Jakie zalety i wady ma dieta Dukana

474
0
dieta dukana
Dieta Dukana ma zarówno swoje wady, jak i zalety, dlatego warto się nad nią zastanowić

W okresie noworocznym wielu ludzi podejmuje nowe wyzwania, również w zakresie odchudzania. Dieta Dukana jest jedną z wielu takich propozycji. Jaki są jej zalety i wady?

Dieta Dukana od pewnego czasu cieszy się niesłabnącą popularnością. Nic dziwnego, w końcu wielu osobom naprawdę pomogła schudnąć… i to nie mało! Jak każda dieta ma ona jednak swoje wady i zalety, którym warto się przyjrzeć.

Na czym opiera się dieta Dukana?

Dieta ta została opracowana przez francuskiego dietetyka Pierre Dukana i  już od paru dobrych lat cieszy się niesłabnącą popularnością na całym świecie. Dieta składa się z 4 faz, od pierwszej w której ograniczeń jest najwięcej (dozwolone są wyłącznie produkty białkowe), aż do kolejnych faz w trakcie których stopniowo włączane są inne produkty.

Dieta jest niewątpliwie skuteczna, ponieważ już w pierwszej fazie można odnotować spory spadek wagi, ma jednak swoje minusy. Widać to szczególnie na dietetycznych forach, na których znajdziemy całą masę fanów diety Dukana, ale i zagorzałych przeciwników.

Jakie zalety ma dieta Dukana?

  • szybko zauważalny spadek wagi (już w czasie pierwszej fazy!),
  • spora ilość dozwolonych produktów z których można komponować różnorodne posiłki. Zwłaszcza,  na początku może się wydawać, że ta dieta to sama przyjemność…(dozwolone produkty to np. chude mięso, ryby, jaja, nabiał)
  • eliminuje z diety produkty szkodliwe, takie jak słodycze czy fastfoody,
  • doktor Dukan proponuje ponad 750 gotowych przepisów, z których każdy może wybrać coś dla siebie,
  • jasne i proste zasady diety,
  • dieta nie zachęca do głodówek, wręcz przeciwnie nie nakłada ograniczeń co do ilości spożywanego jedzenia.

Jakie wady ma dieta Dukana?

  • dieta jest monotematyczna, więc na dłuższą metę może przynieść organizmowi sporo szkód.
  • monotematyczność diety może działać zniechęcająco.
  • niedobór błonnika pokarmowego, który może skutkować np. zaparciami, wzdęciami, problemami ze strony układu pokarmowego.
  • niedobór ważnych  witamin i mikroelementów (głównie tych obecnych w produktach zbożowych).
  • może wywoływać uczucie przemęczenia i osłabienia u osób bardzo aktywnych, zwłaszcza w pierwszej fazie.
  • nie każdy wie o tym, że przed przystąpieniem do diety należałoby wykonać badania kontrolne i skonsultować się z lekarzem
  • zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy
  • obciążenie wątroby i nerek
  • osoba stosująca dietę może być bardziej nerwowa i rozdrażniona
  • może prowadzić do groźnej dla życia kwasicy ketonowej
  • może powodować problemy z trawieniem
  • powoduje zakwaszenie organizmu
  • wzrost cholesterolu we krwi

Stosować czy nie stosować?

Dieta Dukana choć niewątpliwie skuteczna, ma sporo wad o których nie sposób zapomnieć, wiążą się bowiem z poważnymi problemami zdrowotnymi, jakie dieta ta może wywołać. Diety tej na pewno nie mogą stosować kobiety w ciąży, osoby o wymagających warunkach pracy, osoby bardzo aktywne fizycznie oraz osoby o złym stanie zdrowia. Należy też pamiętać o tym, że nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego jaki naprawdę jest nasz stan zdrowia, warto więc wcześniej wykonać odpowiednie badania. Stosowana przez krótki czas dieta Dukana nie powinna zaszkodzić, ważne jest jednak by osoba ją stosująca była w pełni zdrowa.

Jeżeli dieta Dukana nie jest Wam obca i chcielibyście się podzielić swoimi spostrzeżeniami koniecznie opiszcie je w polu komentarzy. Serdecznie zapraszamy do dyskusji!

Poprzedni artykułGry rodzinne – Dlaczego są dobrym pomysłem
Następny artykułDłonie – Jak dobrze o nie dbać
Redakcja serwisu to grupa specjalistów z wielu dziedzin, którzy chętnie dzielą się swoją wiedzą z czytelnikami. Wśród nich znaleźć można psychologów, kosmetologów, dietetyków czy pracowników służby zdrowia. Często publikujemy również artykuły podmiotów zewnętrznych, których profesjonalizm nie budzi żadnych wątpliwości. Nasza redakcja zawsze stara się znaleźć najbardziej interesujące i ważne dla czytelników tematy. Mamy również nadzieję, że publikowane przez nas treści zawsze będą pomocne i inspirujące. Niezmiennie zależy nam najbardziej na satysfakcji i zadowoleniu naszych czytelników.

Dodaj swój komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.