3. Koktajl z zielonej mieszanki:
Składniki:
- woda – 3/4 filiżanki
- białe winogrona – 1 filiżanka
- ananas – 1/4 filiżanki
- szpinak – 1 filiżanka, drobno posiekany
- sałata rzymska – 1 filiżanka
- kostki lodu – 1 filiżanka
Przygotowanie:
- Wrzuć wszystkie składniki, oprócz kostek lodu, do blendera.
- Miksuj na wysokich obrotach aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
- Po schłodzeniu dodaj kostki lodu i podawaj.
4. Zielony koktajl cytrusowy:
Składniki:
- woda – 1 filiżanka
- brokuły – 8 średnich różyczek, posiekane
- seler naciowy – 4 średnie łodygi
- mandarynka – 1 duża sztuka
- imbir – 1/2 łyżeczki, drobno starty
Przygotowanie:
- Miksuj selera z mandarynką oraz wodą przez 30 sekund na wysokich obrotach.
- Dodaj brokuły oraz imbir i miksuj przez 60 sekund na wysokich obrotach.
- Przelej do szklanki. Podawaj po schłodzeniu.
5. Koktajl ananasowo-szpinakowy:
Składniki:
- ananas – 1 filiżanka, posiekany
- szpinak – 1 filiżanka, posiekany
- świeża pietruszka – 1/4 filiżanki
- imbir – 1/2 łyżeczki, świeżo starty
Przygotowanie:
- Wrzuć wszystkie składniki do blendera.
- Miksuj przez 1 minutę na wysokich obrotach.
- Przelej do wysokiej szklanki. Podawaj po schłodzeniu.
O czym warto pamiętać
- Powyższe koktajle powinny składać się wyłącznie z warzyw i owoców. Nie należy dodawać do nich nabiału, jak jogurt czy mleko.
- Nie dodawaj do koktajli tłuszczów – również tych zdrowych, np. z kokosa. Dodatek tłuszczu może powodować wzdęcia, a także utrudniać wchłanianie węglowodanów.
Nie przywiązuj się do jednego rodzaju koktajlu. Pij je naprzemiennie, aby twój organizm mógł z nich czerpać jak najwięcej korzyści. Zielone koktajle z całą pewnością pomogą ci w odchudzaniu, musisz jednak równocześnie zmienić swoją dietę oraz styl życia, aby uzyskać trwały efekt. Wykorzystaj zatem wspomniane napoje, aby wraz z ich wprowadzeniem do jadłospisu zmienić również pozostałe nawyki żywieniowe na zdrowsze oraz wprowadzić do swojego planu dnia ćwiczenia fizyczne.
Może macie jakieś interesujące rozwiązanie tego problemu i chcielibyście się nim podzielić? Chętnie zobaczymy Wasze sugestie poniżej w polu komentarzy. Serdecznie zapraszamy do dyskusji!
