-
Polifenole – Znaczenie dla ochrony zdrowia
Polifenole to kategoria ponad 500 unikalnych substancji chemicznych, które naturalnie występują w roślinach. Mają one duże znaczenie przede wszystkim na ograniczenie niszczącego działania wolnych rodników w organizmie i hamowania rozwoju wielu chorób. Sprawdźmy zatem najważniejsze informacje na ich temat. Polifenole to substancje przeciwutleniające, które można podzielić na następujące najważniejsze grupy: flawonoidy, kwasy fenolowe, stylbeny, lignany. […]
-
Omega-3 – Właściwości i zastosowania
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 to niezwykle ważne dla zachowania pełni zdrowia składniki odżywcze. Ich naturalnym i najlepszym źródłem są ryby i niektóre algi, jednak można je uzupełniać także niektórymi produktami roślinnymi. W niniejszym artykule przybliżamy ich najważniejsze właściwości i zastosowania w zakresie odpowiedniej profilaktyki zdrowia. Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z najważniejszych składników odżywczych, […]
-
Ocet jabłkowy dla naturalnej ochrony zdrowia
Ocet jabłkowy wykazuje właściwości przeciwbakteryjne, wpływa na obniżenie poziomu glukozy we krwi, a także korzystnie oddziałuje na układ krążenia i może pomocny podczas odchudzania. Dzięki jego działaniu można uporać się z wieloma różnymi dolegliwościami zdrowotnymi i pielęgnacyjnymi. Poznajmy zatem jego najczęstsze zastosowania. Ocet jabłkowy, niby znany, a jednak często nie doceniany poza kuchnią. Jego zalety, […]
-
Komosa ryżowa – Właściwości odżywcze i zdrowotne
Komosa ryżowa, znana również jako quinoa, to coraz częściej ceniona i polecana alternatywa dla zbóż z glutenem. Posiada ona jednak znacznie więcej cennych właściwości, zapewniających wspaniałe efekty zdrowotne. Sprawdźmy zatem na czym polega jej fenomen i dlaczego warto ją włączyć do codziennej diety. Komosa ryżowa nie jest zbożem, a więc nie zawiera glutenu. Jest to […]
-
Dieta oxy – Właściwości, działanie, efekty
Dieta oxy to trójfazowy system odchudzania, którego zasady są bardzo zbliżone do zasad bardzo popularnej wśród wielu osób diety Dukana. Obecnie dosyć duża liczba osób decyduje się na swoją przygodę z dietą oxy, ponieważ przy jej pomocy można w dosyć krótkim okresie zrzucić nawet kilkanaście zbędnych kilogramów. Poznajmy najważniejsze jej cechy, sposób stosowania oraz spodziewane […]
-
Fosfor – Znaczenie i rola w utrzymaniu zdrowia organizmu
Zapewne każdy słyszał kiedyś o ważnej roli wapnia, żelaza, witaminy A, czy C dla utrzymania ogólnej kondycji naszego zdrowia. Jednak mało kto wie jakie funkcje pełni w tym wszystkim fosfor. Pierwiastek ten odgrywa bowiem bardzo ważną rolę w procesie życia wszystkich organizmów. Ludzkie ciało nie będzie w stanie prawidłowo funkcjonować, jeśli nie dostarczymy mu odpowiedniego […]
-
Owsianka – Najważniejsze właściwości odżywcze
Owsianka to doskonała propozycja dietetyczna, która przynieść może wiele korzyści zdrowotnych. W artykule przedstawiamy najważniejsze argumenty za jej regularnym spożywaniem. Na pierwszy rzut oka owsianka może wydawać się mało interesującym pomysłem na śniadanie. Jednakże warto ją jeść, ponieważ doskonale wpływa na zdrowie organizmu. Płatki owsiane są przede wszystkim dobrym źródłem błonnika oraz cennych mikroelementów, dzięki […]
-
Dieta bezglutenowa – Właściwości i zastosowania
Dieta bezglutenowa, jak sama nazwa na to wskazuje, polega na spożywaniu produktów pozbawionych glutenu. Glutenem natomiast nazywa się białko roślinne, będące jednym ze składników pszenicy, orkiszu, owsa, żyta i jęczmienia. Teoretycznie więc można powiedzieć, że w tej diecie wystarczy wyeliminować powyższe składniki, jednakże w praktyce jest to o wiele bardziej skomplikowane. Dieta bezglutenowa stała się […]
-
Dieta wątrobowa – Właściwości, zastosowania i efekty
Dieta wątrobowa to doskonały sposób na odciążenie organów wewnętrznych i ich samodzielną regenerację. Wymaga ona spożywania lekkich i małych posiłków, pozbawionych ciężkostrawnych składników. Dzięki jej stosowaniu wątroba może w szybszy sposób się zregenerować i poprawić swoje funkcje w organizmie. Dieta wątrobowa jest jednocześnie dietą leczniczą, stosowaną przy schorzeniach wątroby, takich jak marskość, zapalenie, czy stłuszczenie. […]
-
Jak powinno wyglądać odżywianie osoby trenującej
Prawidłowe odżywianie osoby trenującej jest niezwykle ważne dla osiągania coraz lepszych wyników i dobrego samopoczucia. Należy je zaplanować odpowiednio do wieku, poziomu wysiłku oraz płci. Zapewni ono lepszą regenerację i stały postęp w treningu. Osoby, które zaczynają trenować, zaczynają się również zastanawiać nad tym, jak jeść. Szczególnie ważne jest to, by prawidłowo jeść bezpośrednio przed […]