Strona główna Styl życia Ćwiczenia żeby schudnąć – Jak prawidłowo wykonywać

Ćwiczenia żeby schudnąć – Jak prawidłowo wykonywać

1246
0

6. Weź pod uwagę ukryty tłuszcz

Dla zdrowia niezbędna jest pewna zawartość tłuszczu w organizmie, jednak jego nadmiar nie sprzyja nikomu. Każdy posiada pewne jego zapasy – to, gdzie tłuszcz się odkłada, zależy od wielu czynników: genów, trybu życia oraz płci. Tłuszcz podskórny gromadzi się pod powierzchnią skóry i jest to ten, który możemy zobaczyć, natomiast tłuszcz trzewny (wisceralny) to ten groźniejszy, pokrywający narządy wewnętrzne.

Należy pamiętać, że zawsze organizm dąży do pozbycia się tłuszczu trzewnego zanim zacznie spalać podskórny. Jest to powód, dla którego wiele osób zniechęca się, gdy zaczynają chodzić na siłownię – szczególnie wtedy, gdy spodziewają się natychmiastowych efektów. Dlatego ćwiczenia żeby schudnąć należy wykonywać wytrwale i systematycznie, gdyż nigdy nie dają one natychmiastowego efektu.

7. Unikaj wagi

Gdy spalasz tłuszcz, jednocześnie budując mięśnie, musisz mieć na uwadze fakt, iż ważą one więcej, przez co może się okazać, iż twoja waga w istocie pójdzie w górę. Porzuć wagę na rzecz badania składu ciała, które mierzy procentową zawartość tłuszczu oraz mięśni, pokazując twoje postępy. Możesz nabyć domową wagę z funkcją pomiaru tłuszczu, jednak dokładniejsze urządzenia znajdziesz na siłowni czy w centrum fitness. Waga ciała nigdy nie jest w pełni obiektywnym wykładnikiem naszego zdrowia i urody.

8. Buduj mięśnie, by więcej spalać

Budowanie masy mięśniowej nie tylko sprzyja ładnej sylwetce – tkanka mięśniowa zużywa więcej energii niż tłuszczowa. Mając większą jej zawartość, będziesz spalać więcej kalorii, nawet podczas spoczynku. Z tego powodu warto wykonywać ćwiczenia żeby schudnąć również pod kątem wysiłku siłowego.

Nie należy od razu myśleć o nieestetycznych mięśniach siłaczy, ale prostej zamianie tkanki tłuszczowej na mięśnie. Efekt takiego działania zawsze jest zaskakująco pozytywny. Cała różnica polega na tym, że tłuszcz wizualnie zwiotcza sylwetkę, a mięśnie nadają jej sprężystości, gładkości i zdrowego wyglądu.

9. Więcej się ruszaj, jedz z umiarem

Niewiele da ci codzienna wizyta na siłowni, jeśli nie zmienisz swojej diety i nadal będziesz jeść więcej, niż jesteś w stanie spalić. Chodzi nie tylko o to, żeby jeść mniej, lecz również, by robić to z głową. Zdrowy tryb życia uwzględnia: ruch, regularne posiłki, unikanie ukrytych kalorii, które znajdują się w alkoholu, stronienie od tłuszczów nasyconych, zwiększone spożycie warzyw oraz przemyślane przekąski. Stosując się do tych wytycznych, bez problemu pozbędziesz się zbędnych kilogramów, a ćwiczenia żeby schudnąć staną się znacznie bardziej efektywne.

Może macie jakieś interesujące rozwiązanie tego problemu i chcielibyście się nim podzielić? Chętnie zobaczymy Wasze sugestie poniżej w polu komentarzy. Serdecznie zapraszamy do dyskusji!

Cofnij

Dodaj swój komentarz

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.