3. Zachowaj skupienie
Niewątpliwie Twoje zdenerwowanie wzrasta w dniach poprzedzających prezentację i osiąga punkt kulminacyjny w dniu jej wygłaszania. Kluczem do zachowania spokoju jest pełne skupienie na bieżących zadaniach. Ciągłe zamartwianie się tym, jak wypadniesz, donikąd nie prowadzi.
Najłatwiej unikniesz tego, stale przebywając wśród ludzi. Dobre publiczne przemówienie tak naprawdę nie jest niczym bardziej skomplikowanym niż zwyczajne mówienie do ludzi. Tak więc w okresie poprzedzającym prezentację rozmawiaj z jak największą liczbą osób. Możesz w ten sposób przygotowywać się, czekając „za kulisami” na swoją kolej.
Dzięki rozmowom zachowasz swój mózg gotowy na społeczne interakcje, „rozgrzewając” połączenia w korze mózgowej, które są związane z mową, kreatywnością, humorem oraz mową ciała. W momencie wyjścia na scenę (czy też zabrania głosu podczas zebrania, itp.) będziesz najzwyczajniej w świecie mówił dalej. Gdy Twoją postawą wyjściową jest milczenie i zatopienie we własnych myślach, moment rozpoczęcia przemowy Twój mózg odbiera jako naruszenie strefy komfortu i reaguje nań zdenerwowaniem. Dobre przemówienie wymaga odpowiedniej lekkości i swobody wypowiedzi, ćwiczonej w codziennej konwersacji.
Z im większą liczbą osób porozmawiasz przed wystąpieniem, tym więcej ze słuchaczy będziesz w stanie zidentyfikować podczas jego trwania, dzięki czemu odruchowo potraktujesz ich jak sprzymierzeńców, nie zaś obcych. Możesz również nawiązać z nimi kontakt wzrokowy, dzięki czemu poczujesz się znacznie bardziej komfortowo – tak, jakbyś rozmawiał ze znajomymi.
Pamiętaj o tym, aby zarówno podczas prezentacji, jak i w trakcie przygotowań do niej pozostać skupionym na chwili obecnej. Zauważ, iż nie jest to równoznaczne z zamartwianiem się, „jak mi idzie”. Wbrew pozorom ta ostatnia sytuacja wciąż dotyczy przyszłości – jest to tak naprawdę zastanawianie się, co ludzie sobie pomyślą i czy uznają nasze wystąpienie jako dobre przemówienie. Skup się na bieżących doświadczeniach, przeżywaj je świadomie zamiast dążyć do tego, by „mieć to już za sobą”.
„Mówisz dobrze wtedy, gdy twój język jest w stanie przekazać przesłanie płynące z serca.” – John Ford
Strach przed publicznymi wystąpieniami to jedna z najczęściej rozpoznawanych fobii – często silniejsza niż strach przed śmiercią! Zatem opanowując strategie służące jej przeciwdziałaniu, osiągniemy stan, w którym radzenie sobie z innymi lękami stanie się o wiele mniej przerażającym zadaniem. To jak łowy na grubego zwierza w dziedzinie samorozwoju! Zacznij się rozwijać i poznawać własne słabości, a dobre przemówienie publiczne przestanie być dla Ciebie żadnym wyzwaniem.
Może macie jakieś interesujące rozwiązanie tego problemu i chcielibyście się nim podzielić? Chętnie zobaczymy Wasze sugestie poniżej w polu komentarzy. Serdecznie zapraszamy do dyskusji!
