-
Prawidłowa waga ciała – Jak ją określić
Zastanawiałeś się kiedyś nad tym, ile powinieneś ważyć? Czy rozważałeś swoją masę ciała w kontekście zdrowia? Prawidłowa waga dla danej osoby jest zależna od wielu czynników, ale można ją w dużym przybliżeniu określić. Uwaga współczesnego człowieka skupia się nie tylko na wysokości zarobków, lecz również na tym, w jaki sposób i jakim kosztem są one […]
-
Plan treningowy – 5 głównych przyczyn porażki
Plan treningowy to podstawowy element każdej, systematycznej aktywności fizycznej. Bez niego ciężko utrzymać wysoka motywację oraz mierzyć własne postępy. Co robić by uniknąć porażki? Nieważne, czy postanowiłeś uprawiać sport z powodów zdrowotnych, czy też podążyłeś za modą na sportową sylwetkę. Popędziłeś zapisać się na siłownię i rzuciłeś się w wir ćwiczeń. Jednak po krótkim czasie […]
-
Płaski brzuch – 4 podstawowe ćwiczenia i dieta
Płaski brzuch to niewątpliwie marzenie większości kobiet. Nadaje on właściwych proporcji całej sylwetce ciała i zachwyca zdrowym wyglądem. Co robić by uzyskać smukłość w talii? Ćwiczenie na płaski brzuch pozwalają wzmocnić naturalny pas mięśniowy talii, dzięki czemu uzyskuje się znacznie lepszy wygląd całej sylwetki. Wzmacniając swoje wysiłki odpowiednią dietą mamy szansę uzyskać niezwykle dobre efekty, […]
-
Aqua aerobic – Na czym polega
Aqua aerobic to w ostatnich latach bardzo popularna forma aktywności fizycznej, szczególnie dobra dla utrzymania właściwej i wszechstronnej sprawności kobiet. Na czym on polega i jak go uprawiać? Nie jest to ani trening dla tych bardziej leniwych, ani dla wyłącznie starszych pań z nadwagą. Wprawdzie to doskonała forma ruchu dla tego typu osób, ponieważ ćwiczenia […]
-
Pilates – Dlaczego jest tak wyjątkowy
Pilates wysmukla mięśnie, wzmacnia sylwetkę, a do tego doskonale łagodzi bóle kręgosłupa. Pozwala również się zrelaksować i poprawić samopoczucie. Czy rzeczywiście pilates jest tak uniwersalny? Najpoważniejszy dowód na to, że jest to doskonały typ aktywności stanowi fakt, że ćwicząc pilates nie tylko zajmujemy się naszym ciałem, ale i umysłem. Trzeba się bardzo skupić, by […]
-
Dobra forma po porodzie – Jak sprawić by wróciła
Okres ciąży i pierwszych tygodni po przyjściu dziecka na świat jest zwykle bardzo ciężkim okresem, zarówno dla psychiki jak i ciała kobiety. Jak sprawić, by dobra forma wróciła po porodzie? Na pewno warto zacząć od małych kroków. Dobra forma po porodzie to marzenie większości młodych mam. Ciąża to okres wielu zmian w ciele kobiety, zmian, […]
-
Chudnięcie bez efektu jojo
Wiele osób, szczególnie w okresie wiosenno-letnim, chciałoby szybko schudnąć i cieszyć się wspaniałą sylwetką. Warto zastanowić się czy osiągane efekty mogą być trwałe i jak uniknąć efektu jojo. Istnieją na to pewne metody i wskazówki, z których bez wątpienia warto skorzystać. W niniejszym artykule podpowiadamy jak powinno wyglądać chudnięcie bez efektu jojo. Kiedy wreszcie decydujemy […]
-
Kontuzja – Jak jej skutecznie unikać
Każdy trening wiąże się z jakimiś poświęceniami, a wszelka niedyspozycja może zniweczyć długotrwałe wysiłki. Dlatego warto robić wszystko by nie przytrafiła nam się kontuzja i cieszyć się dobrym zdrowiem. Skręcenia, złamania, zwichnięcia? Bolesna kontuzja to prawdziwa zmora, zarówno profesjonalnych sportowców, jak i tych, którzy trenują amatorsko. Żeby unikać kontuzji podczas treningów należy pamiętać o kilku […]
-
Fitness dla lepszego zdrowia i samopoczucia
Wielogodzinna praca w biurze, leniwe oglądanie telewizji na kanapie czy zajadanie się przekąskami na pewno nie jest dobrym sposobem na zdrowie i dobre samopoczucie. Wskazują na to wszystkie współczesne badania naukowe. Zawsze warto spróbować coś zmienić, nawet w niewielkim stopniu. Być może warto postawić na fitness? Niestety dwudziesty pierwszy wiek oprócz nowych technologii i ogólnej […]
-
Jak poradzić sobie z chrapaniem
Jednym z częstych powodów przewlekłego zmęczenia jest niedotlenienie organizmu podczas snu. Dlatego należy poradzić sobie z chrapaniem nie tylko ze względów estetycznych, ale i zdrowotnych. Nie jest to jednak takie proste, ponieważ najpierw trzeba ustalić przyczynę chrapania. Co zatem można zrobić z tym problemem? Chrapanie to wyjątkowo uciążliwa dolegliwość, męczy bowiem nie tylko osobę chrapiącą, […]