9. Bądź dumny ze swych osiągnięć
Mniej niż 1% populacji dobrowolnie wstaje o 5 rano i są to w większości ludzie, którzy mierzą wysoko i osiągają sukcesy. Tak więc poświęć chwilę uwagi temu, czego dokonałeś i ciesz się swoim zwycięstwem! Być może brzmi to trochę dziecinnie, lecz jest naprawdę ważne. Poczucie pomyślnie wykonanego zadania dostarczy ci dodatkowej motywacji!
10. Upewnij się, że twoja dieta jest zdrowa i odpowiednio zbilansowana
Jakość diety ma ogromny wpływ na poziom energii pozwalającej na to, by wcześnie rano wstawać i czuć się z tym wspaniale. Im lepszej jakości pokarm dostarczasz swojemu organizmowi, tym więcej naturalnej energii i mniejsza potrzeba snu. Warto zaopatrzyć się w dobrą książkę na temat zdrowego odżywiania. Oto parę podstawowych zasad, których powinieneś się trzymać: jedz więcej owoców i warzyw (najlepiej ekologicznych); pij odpowiednio dużo wody; unikaj alkoholu, fast foodów i wszelkiego śmieciowego jedzenia, a także nadmiaru kawy oraz czarnej herbaty; zredukuj spożycie cukru, nasyconych kwasów tłuszczowych oraz mięsa. Nie jest to wcale takie trudne, jak ci się wydaje, a z każdym kolejnym dniem będzie już tylko łatwiej!
Wnioski
Nie wiesz jak wstawać rano i cieszyć się dłuższym dniem? Zastosuj się do naszych wskazówek.
- Pamiętaj, iż jeśli uda ci się przetrwać pierwsze 7-10 dni, później będzie z górki. Musisz zaopatrzyć się w samodyscyplinę oraz siłę woli, lecz naprawdę warto!
- Na początku z pewnością będziesz zmęczony, jednak po tygodniu okaże się, że z każdym dniem masz coraz więcej energii, a zmęczenie ustępuje.
- Twoim celem jest dostęp do energii, która powinna rozpierać cię przez cały dzień mimo krótszego snu. Wstawanie o 5 rano będzie pozbawione sensu, jeśli przez resztę dnia masz czuć się wykończony.
- Niektórzy zalecają zacząć wcześnie rano wstawać w formie powolnego, stopniowego procesu, który zakłada budzenie się o kolejne 15 minut wcześniej co 1-2 tygodnie.
- Wielu osobom nie sprawi jednak dużego problemu natychmiastowe przestawienie się choćby z 8 na 6 rano, a po jakimś czasie – na 5.
- Możesz zresztą poeksperymentować z obiema metodami.
A może posiadasz jakieś własne pomysły, by chętniej wcześnie rano wstawać? Chętnie zobaczymy Wasze sugestie poniżej w polu komentarzy. Serdecznie zapraszamy do dyskusji!
” Jeżeli jesz przed snem, twój układ pokarmowy będzie potrzebował dodatkowej energii i ucierpi na tym jakość twojego snu. Ostatecznie obudzisz się zmęczony. Żeby spokojnie wcześnie rano wstawać nie można obciążać organizmu przed pójściem do łóżka.” to w koncu jesc przed snem czy nie ?????