3. Potrzebujesz dobrego powodu, by wstać wcześnie

Zastanów się, dlaczego potrzebujesz w swoim życiu dodatkowego czasu. Znalezienie odpowiedniej motywacji pomoże ci w porannym wstawaniu. Warto dodatkowo ułożyć sobie listę zadań na następny dzień i określić, którym z nich stawisz czoło po przebudzeniu. Jeśli wstaniesz wcześnie i nie będziesz miał pomysłu na to, co ze sobą zrobić, istnieje spore ryzyko, iż po prostu wrócisz do łóżka.

4. Uspokój myśli przed zaśnięciem

Dobrym zwyczajem będzie 20-30 minutowa medytacja lub relaksacja przed udaniem się na spoczynek, by dobrze rozładować emocje z całego dnia. Nie pracuj, ani nie oglądaj telewizji przed snem. W przeciwnym razie pozostawisz swój umysł na pełnych obrotach, w związku z czym zasypianie zajmie ci więcej czasu, sam zaś sen nie będzie odpowiednio głęboki i spokojny, a nazajutrz obudzisz się zmęczony. Kiedy chce się regularnie wcześnie rano wstawać zawsze dobrze jest przed snem wyciszać swój organizm i zrelaksować umysł.

5. Podejmij stanowczą decyzję dotyczącą wstawania o 5 rano i uczyń z tego wyzwanie

Przed zaśnięciem zakoduj sobie, że musisz wstać o 5 niezależnie od wszystkiego, co się wydarzy. Stwórz sobie obraz siebie pogrążonego w głębokim, spokojnym, regenerującym śnie, a następnie wstającego o 5 rano z uczuciem świeżości i radości na myśl o nadchodzącym dniu. W ten sposób zaprogramujesz swoją podświadomość i dzięki czemu będziesz mógł wcześnie rano wstawać znacznie swobodniej. Uczyń ze wstawania o 5 rano ekscytujące wyzwanie. Pomyśl o tym, że większość ludzi nawet tego nie spróbuje przez całe swoje życie, inni zaś poddadzą się po kilku dniach… Zważ, że wczesne wstawanie to nawyk charakteryzujący głównie ludzi sukcesu.

Jak zatem będzie? Dasz radę? Oczywiście, że dasz!

6. Zapomnij o drzemce

Nie da się ukryć, iż drzemka to kusząca możliwość, gdy rozlega się dźwięk budzika, lecz sprawi ona tylko tyle, że twoje poranne wstawanie okaże się znacznie trudniejsze. Raz zdrzemniesz się na chwilę, następnego dnia może trochę dłużej, a potem przeleżysz już w łóżku dodatkowe pół godziny…

Nie bij się z myślami, nie wahaj, nie próbuj szukać wymówek… Po prostu wstawaj! Możesz nawet przećwiczyć ten scenariusz w środku dnia: połóż się, nastaw budzik tak, aby zadzwonił za 5 minut, rozluźnij się i udawaj, że śpisz… Gdy tylko włączy się alarm, powiedz sobie: „Pora wstawać, przede mną kolejny ekscytujący dzień!”, po czym niezwłocznie podnieś się z łóżka.

7. Umieść budzik poza zasięgiem

Jeśli pokusa drzemki jest zbyt silna, odsuń budzik od łóżka, tak abyś nie miał innego wyjścia, jak tylko wygrzebać się z pościeli, żeby go wyłączyć. Żeby wyrobić w sobie odpowiednie nawyki i zacząć regularnie wcześnie rano wstawać warto nieco utrudnić sobie wszelkie odwlekanie w rozpoczęciu dnia.

8. Pora na pełną pobudkę

Wyszedłeś właśnie z łóżka, lecz prawdopodobnie wcale nie czujesz się dobudzony. Otwórz okno i weź 5-10 głębokich wdechów, wciągając w płuca świeże powietrze. Zaleca się również wykonywanie paru nieskomplikowanych ćwiczeń fizycznych przez około 10-15 minut, aby dotlenić organizm i przygotować go na nadchodzący dzień. Ruch fizyczny jest doskonałym sposobem by wcześnie rano wstawać i szybko poczuć przypływ energii. Właśnie z tego względu tą metodę stosuje się w wojsku i wszystkich obozach sportowych. To po prostu działa!

Czytaj dalej          Cofnij