4. Twoją motywacją nie powinno być myślenie o boczkach czy zwiotczałym brzuchu
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety często napędzają się do ćwiczeń, myśląc o swoim wyglądzie. Przynosi to jednak często efekt odwrotny od zamierzonego.
Jedno z ostatnich badań wykazało, iż częste ćwiczenia idą w parze z pozytywnym postrzeganiem wyglądu, na które składają się: akceptacja własnego ciała, respektowanie jego potrzeb oraz satysfakcja z jego możliwości. Jednak dla amatorek siłowni, których głównym celem jest atrakcyjny wygląd, owe trzy części składowe pozytywnego wizerunku ciała mają zazwyczaj niewielkie przełożenie na rzeczywistość, niezależnie od tego, ile by nie ćwiczyły?
Pamiętaj, że skupienie się na czymś innym niż własne uda czy brzuch naprawdę może ci bardzo pomóc! Motywacja do ćwiczeń powinna mieć zdecydowanie inne podłoże. Wygląda to dokładnie tak, jak wielu innych sytuacjach życiowych. Na przykład wielcy biznesmeni uwielbiają tworzyć nowe produkty, realizować projekty i zdobywać nowe rynki, a pieniądze zawsze idą dopiero w drugiej linii.
5. Spersonalizuj swój trening
Moc drobnych wyborów została unaoczniona przez najnowsze obserwacje naukowe. Jego uczestnicy, którzy wybrali własną sekwencję ćwiczeń, wykonali więcej ich powtórzeń niż ci, którym dano gotowy zestaw. Nie podążaj więc niewolniczo za kolejnymi punktami ustalonego rozkładu.
Zamiast tego zastanów się, co chciałabyś teraz robić, a okaże się, że jesteś w stanie zrobić więcej. Żeby motywacja do ćwiczeń była silna należy utożsamić się z treningiem i realizować jego kolejne etapy. Podążanie programami innych osób nigdy nie będzie wiązać się z tak silnym zaangażowaniem, jak działanie według własnego planu treningowego.
6. Przestań uważać się za leniwą osobę
Myśl o sobie jako o kimś, kto trenuje, kto jest zdrowy czy w jakikolwiek inny sposób, który sprzyja ćwiczeniom. Ludzką psychikę stać na wiele, gdy zostanie podporządkowana konkretnej tożsamości, czasem nawet nieświadomie.
Myśląc o sobie jako o zmęczonej, zestresowanej osobie, tworzysz samospełniającą się przepowiednię. Kiedy zaczniesz postrzegać się jako kogoś aktywnego, zaangażowanego i zdrowo żyjącego, nastawisz swój umysł na odpowiednie fale i z całą pewnością twoja motywacja do ćwiczeń będzie znacznie silniejsza.
Wypróbuj powyższe porady w praktyce, a nawet się nie spostrzeżesz, kiedy motywacja do ćwiczeń niebywale wzrośnie, a solidny trening wejdzie ci w krew!
Jeżeli macie jakieś interesujące rozwiązanie tego problemu i chcielibyście się nim podzielić? Chętnie zobaczymy Wasze sugestie poniżej w polu komentarzy. Serdecznie zapraszamy do dyskusji!
