Strona główna Zdrowie i uroda Ashwagandha – Właściwości i zastosowania

Ashwagandha – Właściwości i zastosowania

446
0
ashwagandha
Ashwagandha to coraz popularniejszy na świecie suplement diety, o wielu zastosowaniach zdrowotnych

Ashwagandha to coraz popularniejszy w Polsce suplement diety, który ma wielowiekowe tradycje stosowania w zakresie ochrony zdrowia i pielęgnacji urody. Roślina ta pochodzi z Indii, gdzie stanowi jeden z bardziej popularnych składników rozmaitych formuł leczniczych Ajurwedy. W niniejszym artykule przybliżamy jakie ashwagandha wykazuje właściwości oraz najlepsze jej sposoby wykorzystywania.

Ashwagandha znana jest również jako żeń-szeń indyjski lub witania ospała. Roślina ta ma szeroki zakres korzyści dla zdrowia, które obejmują m.in. zdolność do walki z chorobami nowotworowymi oraz cukrzycą, jak również zmniejszanie stanów zapalnych i zapobieganie artretyzmowi, astmie, nadciśnieniu oraz stresowi i reumatyzmowi. Poza tym, zwiększa podaż przeciwutleniaczy oraz reguluje układ odpornościowy. Ashwagandha to wyjątkowa roślina, która posiada również właściwości przeciwdrgawkowe oraz przeciwbakteryjne. Czy coś jeszcze? Owszem, witania ospała może być bardzo korzystna przez mężczyzn, ponieważ działa jako lek na niepłodność oraz na problemy z erekcją.

Witania ospała ma niewątpliwe wielkie znaczenie przede wszystkim dla orientalnej medycyny ludowej. Zwłaszcza jeśli chodzi o starożytne indyjskie systemy medycyny Ajurweda, które wykorzystywały ją już od stuleci. Żeń-szeń indyjski wykorzystywany był również przez rdzennych Amerykanów oraz Afrykanów jako lek zapobiegający infekcjom. Z pewnością wielu zaskoczy to, że ashwagandha jest popularna w wielu lokalnych medycynach już od stuleci. Wzmianki na jej temat można znaleźć zarówno w tradycyjnej medycynie chińskiej, jak i w ajurwedzie. Niewiarygodne, prawda?

Dlaczego witania ospała była tak popularna i dlaczego wszyscy teraz o niej mówią? Przyjrzyjmy się tej roślinie i zaletom jej stosowania.

Ashwagandha – Korzyści i właściwości dla zdrowia

Regularne spożywanie ashwagandha może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, niektóre z nich przedstawiamy poniżej.

Kontroluje poziom cholesterolu

Witania ospała wykazuje cenne właściwości przeciwzapalne oraz przeciwutleniające, dzięki czemu jest dobra na problemy układu sercowo-naczyniowego. Wzmacnia mięśnie serca oraz może kontrolować poziom cholesterolu. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Arizonie pokazują, że ashwagandha wykazuje właściwości hipolipidemiczne, które obniżają poziom cholesterolu we krwi.

Leczy zaburzenia erekcji

Cierpisz z powodu zaburzeń erekcji? Ashwagandha jest w stanie Ci pomóc. Roślina ta jest dobra dla zwieszenia poziomu libido u mężczyzn, a także zaleca się ją jako lek przy zaburzeniach erekcji. Jednakże leki zawierające wytwarzany z niej ekstrakt powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Zwiększa płodność u mężczyzn

Poza zwiększeniem libido u mężczyzn, witania ospała pomaga także w zwiększeniu jakości nasienia. Ostatnio przeprowadzone badania pokazują, że ashwagandha odgrywać może ważną rolę jako afrodyzjak. Co więcej, zioło to poprzez poprawę jakości nasienia, zwiększa liczbę plemników oraz ich mobilność. Jest to jeden z powodów, dla których ludzie od wieków wykorzystywali tę roślinę, by zadowolić partnera w łóżku.

Zmniejsza poziom lęku

Witania ospała pomaga obniżyć poziom leku. W Indiach w ashwagandha była tradycyjnie wykorzystywana w celu poprawy zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. W Instytucie Nauk Medycznych w Banaras Hindu University w Indiach badany był jej wpływ na depresję. Wyniki tych badań pokazują, że ta roślina ma pozytywny wpływ na zmniejszenie lęków oraz depresji.

Łagodzi stres

Współczesny styl życia często powoduje dużo stresu, z którym większość ludzi nie jest w stanie sobie poradzić. Uważa się, że witania ospała wykazuje naturalne właściwości antystresowe. Tradycyjnie była ona wykorzystywana, by wywołać u pacjenta spokój i ukojenie. Składnik aktywny odpowiedzialny za to działanie nadal jest nieznany. Jednakże w doświadczeniach naukowych zaobserwowano właściwości antystresowe.

Walczy z cukrzycą

W medycynie Ajurwedy żeń-szeń indyjski już od dawna wykorzystywany jest jako lek na cukrzycę. Badania sprawdzające wpływ rośliny na tą powszechną chorobę wykazały pozytywne rezultaty. Eksperymenty naukowe pokazały, że poziom cukru we krwi między śniadaniem a obiadem znacznie spadł, kiedy pacjenci spożywali preparaty z ashwagandha. Chodzi o regularne spożywanie tej rośliny przez okres czterech tygodni.

Leczy choroby nowotworowe

Jedno z badań naukowych określiło ashwagandha mianem wschodzącej i nowatorskiej alternatywny w dziedzinie onkologii. Wszystko to ze względu na właściwości przeciwnowotworowe, które skutecznie działają w połączeniu z chemioterapią lub radioterapią. Jest to również interesujące, ponieważ wiadomo już, że witania ospała zmniejsza skutki uboczne chemioterapii, a jednocześnie nie zakłóca aktywności zabijania komórek nowotworowych.

Stymuluje tarczycę

W przypadku niedoczynności tarczycy żeń-szeń indyjski może być wykorzystany do stymulowania tarczycy. Badania naukowe nad wpływem tej rośliny na tarczyce wykazały, że wytwarzany z niej ekstrakt codziennie stosowany zwiększa wydzielanie hormonów tarczycy.

Zwiększa odporność

Badania naukowe przeprowadzone na myszach wykazały, że spożywanie ashwagandha doprowadziło do znaczącej modulacji reaktywności układu immunologicznego oraz zapobiegało mielosupresji wywołanej lekami immunosupresyjnymi. Zaobserwowano również, że dzięki temu zwiększa się produkcję czerwonych krwinek, białych krwinek oraz płytek krwi.

Zwiększa produkcję krwi

Hematopoeza to proces wytwarzania nowej krwi. Według przeprowadzonych badań naukowych witania ospała posiada właściwości hemopoetyczne. Badanie przeprowadzone na szczurach wykazało, że liczba białych krwinek oraz czerwonych krwinek wzrosła przy regularnym podawaniu ekstraktu tej rośliny. Może to również oznaczać, że będzie ona miała pozytywny wpływ na ilość białych krwinek i czerwonych krwinek u ludzi. Dzięki temu może pomóc w takich stanach jak na przykład anemia.

Zapobiega napadom padaczkowym

W medycynie Ajurwedy żeń-szeń indyjski jest szeroko stosowany jako lek przeciwpadaczkowy i przeciwdrgawkowy. Badania naukowe również potwierdziły obecność właściwości przeciwpadaczkowych tej wyjątkowej rośliny.

Pomaga w rozwoju mięśni

Stwierdzono również, że ashwagandha jest pomocna przy wzmacnianiu siły mięśni kończyn dolnych, a także przy ogólnym osłabieniu. Ma ona również pozytywny wpływ na koordynację nerwowo-mięśniową.

Zmniejsza ryzyko choroby oczu

Jedno badanie naukowe wykazało, że właściwości przeciwutleniające oraz cytoochronne rośliny Witania ospała są idealne w zwalczaniu zaćmy.

Zapewnia właściwości przeciwzapalne

Okazało się, że właściwości żeń-szenia indyjskiego potrafią skutecznie poradzić sobie z problemami reumatologicznymi. Wiadomo, że zioło to działa jak inhibitor cyklooksygenazy, który zmniejsza stan zapalny oraz ból. Wyniki badań przeprowadzonych przez College of Chiropractor w Los Angeles sugerują, że ashwagandha ma właściwości przeciwzapalne, które pochodzą od znajdujących się w roślinie alkaloidów, saponin, a także laktonów steroidowych.

Zapewnia właściwości antybakteryjne

Według informacji zawartych w medycynie ajurwedyjskiej, witania ospała jest skuteczna w zwalczaniu zakażeń bakteryjnych u ludzi. Badanie, które zostało przeprowadzone w Centrum Biotechnologii na Uniwersytecie Allahabad w Indiach wykazało, iż może mieć ona cenne właściwości antybakteryjne. Stwierdzono również, że roślina ta przyjmowana doustnie miała skuteczne działanie przy infekcjach układu moczowo-płciowego, przewodu pokarmowego, a także dróg oddechowych.

Czym jest ashwagandha?

Ashwagandha należy do rodziny Solanaceae, a jej nazwa naukowa to Withania somnifera. Roślina ta jest znana również pod nazwą indyjski żeń-szeń oraz zimowa czereśnia. W sanskrycie znana jest nazwa Ashwagandha, co oznacza zapach konia. Roślina ta została tak nazwana ze względu na zapach potu, który wydziela się z jej korzenia. Witania ospała pochodzi z Indii i najlepiej rośnie w rejonach suchych. Jest to bardzo wytrzymała roślina, która zniesie skrajnie wysokie i skrajnie niskie temperatury. Zakres jej wytrzymałości to od +40 do -10ºC. Witania ospała rośnie najlepiej na wysokości 1500 metrów nad poziomem morza.

Wykorzystywanie ashwagandha przez stulecia sprawiło, że współcześni naukowcy zainteresowali się tą rośliną znacznie bardziej. Przyczyniało się to do przeprowadzenia wielu badań naukowych, które sprawdzały właściwości lecznicze witani ospałej. Wstępne badania na roślinie wykazały, że ma ona potencjalne zdolności terapeutyczne. Co więcej, te same badania nie wykazały żadnych elementów toksycznych, które byłyby powiązane z jej składnikami chemicznymi.

Badania naukowe przeprowadzone na roślinie wykazały, że posiada ona właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające, a także przeciwstresowe. Te ostatnie pomagają w zaśnięciu i w leczeniu z uzależnienia od narkotyków. Wiele preparatów wytwarzanych z ashwagandha wpływa korzystnie na problemy mięśniowo-szkieletowe, a także na zapalenie stawów oraz reumatyzm. Działa ona również jako tonik, który zwiększa energię oraz poprawia ogólny stan zdrowia i długowieczność.

Ostatnio przeprowadzono badania w Narodowym Instytucie Zaawansowanej Nauki i Technologii Przemysłowej w Japonii. Wynika z nich, że liście rośliny witania ospała mogą selektywnie hamować komórki nowotworowe.

Skutki uboczne korzystania z ashwagandha

Podobnie jak w przypadku innych produktów ziołowych, także ashwagandha ma pewne przeciwwskazania do stosowania.

Ryzyko dla kobiet w ciąży

Kobiety w ciąży powinny unikać stosowania rośliny witania ospała, ponieważ może ona mieć właściwości wczesnoporonne.

Ryzyko infekcji medycznych

Lekarze zalecają zachowanie ostrożności przy stosowaniu rośliny dlatego, że może ona wchodzić w interakcje z innymi lekami. Jest to zagrożenie w szczególności dla pacjentów cierpiących na cukrzycę, nadciśnienie, lęki, a także depresję oraz bezsenność.

Inne przeciwwskazania

Należy unikać spożywania ashwagandha w dużych ilościach, gdyż może to doprowadzić do wystąpienia niepożądanych efektów ubocznych. Może wystąpić biegunka, nudności lub też roztrój żołądka.

Dawkowanie ashwagandha

Korzeń rośliny dostępny jest w formie sproszkowanej, suszonej oraz jako świeże zioło. Dla poprawy ogólnego samopoczucia zaleca się stosowanie dawki w wysokości 1-2 łyżeczek lub 5-6 gramów sproszkowanego korzenia żeń-szenia indyjskiego. Jeśli chce się stosować go w celu leczenia konkretnej choroby, to należy zgłosić się w tym celu do lekarza, na przykład z zakresu medycyny Ajurwedy. Taki specjalista pomoże w ustaleniu odpowiedniej dawki.

Herbata z ashwagandha

Z tej rośliny można również przygotować herbatę, gdyż wystarczy gotować przez 10 minut proszek ashwagandha w wodzie. Nie należy używać więcej niż jednej łyżeczki proszku z tej rośliny na szklankę wody.

Można również proszek z korzenia witani ospałej wypić ze szklanką mleka. Taką mieszankę należy spożywać przed snem.

Poprzedni artykułBluzy męskie w wielu modnych stylizacjach
Następny artykułFitoestrogeny – Właściwości i działanie
Redakcja serwisu to grupa specjalistów z wielu dziedzin, którzy chętnie dzielą się swoją wiedzą z czytelnikami. Wśród nich znaleźć można psychologów, kosmetologów, dietetyków czy pracowników służby zdrowia. Często publikujemy również artykuły podmiotów zewnętrznych, których profesjonalizm nie budzi żadnych wątpliwości. Nasza redakcja zawsze stara się znaleźć najbardziej interesujące i ważne dla czytelników tematy. Mamy również nadzieję, że publikowane przez nas treści zawsze będą pomocne i inspirujące. Niezmiennie zależy nam najbardziej na satysfakcji i zadowoleniu naszych czytelników.

Dodaj swój komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.