Strona główna Zdrowie i uroda Dieta na trądzik – Co jeść, by mieć piękną skórę

Dieta na trądzik – Co jeść, by mieć piękną skórę

1181
2
dieta na trądzik
Dieta na trądzik powinna zapewniać dostarczenie 4 głównych witamin

Jednym z warunków utrzymania zdrowej cery jest właściwie dobrana dieta na trądzik. Powinna ona zapewniać dostarczenie wszystkich głównych witamin, odpowiedzialnych za utrzymanie zdrowia skóry.

Jeżeli toczysz długą walkę o czystą skórę, przypuszczalnie pochłania ona wiele czasu i pieniędzy, wydawanych na produkty do pielęgnacji cery. Choć przeciwtrądzikowe preparaty stosowane zewnętrznie mogą przynosić dobre rezultaty, najczęściej nie rozwiązują problemu raz na zawsze.

Nawracający trądzik jest oznaką problemów z całościowo pojmowanym zdrowiem skóry. Zaradzić im może odpowiednia dieta dla zdrowej cery. Poniżej znajdziesz informacje na temat czterech witamin, które powinna zawierać każda dieta na trądzik. Niewątpliwie pomogą one uzyskać czystą cerę i cieszyć się zdrowiem skóry.

Witamina A – dla gładkiej i czystej cery

Witamina A w formie retinolu, który znajdziesz w tranie z wątroby dorsza, jajach oraz podrobach, jest zbawienna dla zdrowia skóry. Odpowiada ona za regulację naturalnego złuszczania komórek skóry. Jej niedobór w diecie może skutkować rozmaitymi problemami skórnymi.

Jednym z najczęstszych objawów niedoboru wspomnianej witaminy jest rogowacenie mieszkowe. Wizualnie przypomina trochę „gęsią skórkę” – objawia się niewielkimi czerwonymi krostkami na ramionach. Powstają one, gdy mieszki włosowe są zatykane przez keratynę. Dieta na trądzik powinna zawierać zwiększone ilości witaminy A, która wspomaga proces odnawiania się komórek, dzięki czemu pory nie będą się blokować, a prawdopodobieństwo wystąpienia trądziku się zmniejszy.

Witamina C – potężny przeciwutleniacz

Witamina ta, obecna w cytrusach, dba o zdrowie skóry na kilka sposobów. Jako przeciwutleniacz zwalcza wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki skóry i przyspieszają oznaki starzenia. Witamina C jest ponadto niezbędna do produkcji kolagenu – białka, które wzmacnia i buduje skórę.

Omawiana witamina dodatkowo rozjaśnia koloryt cery i redukuje przebarwienia, jest więc ważnym elementem diety dla osób, które zmagają się z bliznami potrądzikowymi. Dieta na trądzik powinna zatem obejmować pokarmy bogate w witaminę C, a w razie potrzeby należy się wspomagać suplementami.

Witamina E – odżywia i reperuje skórę

Jest to witamina najobficiej występująca w skórze i posiadająca zdolność regenerowania owej tkanki, stąd też wykorzystuje się ją w wielu produktach do pielęgnacji cery.

W przypadku osób przechodzących kurację przeciwtrądzikową witamina E wspomaga regenerację skóry oraz jej leczenie, a ponadto redukuje jej suchość, która może pojawić się jako efekt zewnętrznego stosowania różnych preparatów. Wspomniana witamina jest oprócz tego silnym przeciwutleniaczem – zwalczając wolne rodniki, sprzyja młodemu wyglądowi cery. Odpowiednio skomponowana dieta na trądzik pozwala pozyskać ją z rozmaitych źródeł, w tym: zielonych warzyw liściowych, oliwy, awokado, migdałów oraz pomidorów.

Witamina K2 – wspomaga zdrowie skóry

Witamina owa jest najczęściej wzmiankowana w związku z procesem krzepnięcia krwi, lecz najnowsze badania sugerują, iż jest ona również istotna dla zachowania zdrowej, czystej skóry. Uważa się, iż odgrywa ona rolę w budowaniu wszelkich tkanek, w tym skóry.

Aby cera wyglądała zdrowo, organizm musi radzić sobie z naprawą uszkodzonych tkanek i odbudowywaniem skóry. W tym procesie bierze udział również witamina A. Witaminę K2 znajdziesz natomiast w pełnotłustych produktach mlecznych oraz w wątróbce. Zdecydowana większość specjalistów rekomenduje pozyskiwanie witamin z naturalnych pokarmów, przedkładając je nad witaminowe suplementy.

Znajdź sposób, aby wzbogacić swoją dietę o świeże owoce, warzywa, nabiał oraz chude mięso, by móc czerpać korzyści z wszelkich dobroczynnych dla skóry składników odżywczych. Dieta na trądzik powinna obejmować takie produkty jak szpinak, brokuły, ogórek, sałata, kapusta, jogurty, czy ser.

Może macie jakieś interesujące rozwiązanie tego problemu i chcielibyście się nim podzielić? Chętnie zobaczymy Wasze sugestie poniżej w polu komentarzy. Serdecznie zapraszamy do dyskusji!

Poprzedni artykułBycie singlem – 9 pozytywnych argumentów
Następny artykułDieta dziecka – Co należy jeść w młodym wieku
Redakcja serwisu to grupa specjalistów z wielu dziedzin, którzy chętnie dzielą się swoją wiedzą z czytelnikami. Wśród nich znaleźć można psychologów, kosmetologów, dietetyków czy pracowników służby zdrowia. Często publikujemy również artykuły podmiotów zewnętrznych, których profesjonalizm nie budzi żadnych wątpliwości. Nasza redakcja zawsze stara się znaleźć najbardziej interesujące i ważne dla czytelników tematy. Mamy również nadzieję, że publikowane przez nas treści zawsze będą pomocne i inspirujące. Niezmiennie zależy nam najbardziej na satysfakcji i zadowoleniu naszych czytelników.

2 KOMENTARZE

  1. o dobrze wiedzieć. Super będę wyglądać w bikini efelina jak się zastosuję do diety zarówno na linię jak i na cerę.

  2. Przy silnym trądzik odpowiednia dieta jest konieczna. Warto przede wszystkim uważać na owoce morze, dlaczego? Do końca nie wiadomo mimo iż posiadają cynk istotny przy walce z trądzikiem do lekarz szczególnie zwrócił mi uwagę, że zajadam się rybami i krewetkami. Co do odpowiedniej diety to można też poczytać

Dodaj swój komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.