Strona główna Zdrowie i uroda Zdrowa skóra a prawidłowe odżywianie

Zdrowa skóra a prawidłowe odżywianie

298
0
zdrowa skóra twarzy
Odpowiednia dieta jest kluczem dla utrzymania zdrowia skóry

Prawidłowe odżywianie, nawodnienie i miód pomoże skórze mieć zdrowy i piękny wygląd. Jeden z najlepszych znanych brytyjskich dietetyków, Dr Gillian McKeith daje kilka wskazówek żywieniowych na ten temat. Niewątpliwe warto z nich skorzystać, bo zdrowa skóra jest odzwierciedleniem naszej ogólnej kondycji.

Piękna i zdrowa skóra bezpośrednio wskazuje na dobrą ogólną kondycję całego organizmu – podkreśla brytyjska dietetyk i twierdzi, że aby osiągnąć jej doskonały stan należy stosować się do 10 wskazówek opisanych w tym artykule.

Zdrowa skóra a odżywianie

  1. W ciągu dnia, pić co najmniej 6 – 7 szklanek wody filtrowanej.
  2. Pamiętaj, aby w diecie były produkty z pełnego ziarna, otręby, warzywa – zwłaszcza kapusta i brokuły. Błonnik zawarty w tych produktach pomogą Ci zorganizować pracę przewodu pokarmowego. Jedz więcej sałatek i pamiętaj, aby dodać do nich siemię lniane, pestki dyni czy nasiona Chia. Dodatki te można przeplatać z czarnuszką i czarnym sezamem.
  3. Owoce i warzywa dostarczają organizmowi niezbędnej ilości naturalnych antyoksydantów, dlatego należy włączyć je do każdej diety.
  4. Niezbędne dla utrzymania piękna Twojej skóry jest spożywanie białka i węglowodanów, dlatego w codziennej diecie powinny znaleźć się następujące pokarmy: chude mięso drobiowe, jajka (głównie białka), soja, ryż brązowy, płatki owsiane, miód, syrop klonowy, pełnoziarnisty chleb. Racjonalnie i odpowiednio do swoich potrzeb spożywajcie te produkty w różnych posiłkach.
  5. Jedzcie produkty pełnoziarniste, nasiona, orzechy, soja – wszystkie one zawierają tak zwane zdrowe tłuszcze – niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe NNKT. Nie należy zapominać o bardzo przydatnym (pożytecznym) sezamie, dyni, słoneczniku, szafranie, olejach tłoczonych na zimno. Jedzcie również więcej ryb (łosoś, sardynki, makrela), najlepiej złowionych na dzikich łowiskach.
  6.  Budząc się rano, warto wypić szklankę ciepłej wody na czczo, a nieco później – herbaty pokrzywy lub gorącej wody ze świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Woda z cytryną w dłuższym okresie czasu potrafi zdziałać prawdziwe cuda.
  7. Nie należy nadużywać alkoholu i kawy. Lepiej jest postawić na yerba mate, zieloną herbatę lub czystek. Dzięki temu skóra na pewno zyska na świeżości i zdrowym wyglądzie.
  8. Odrzucie sól. Nadmiar sodu w organizmie prowadzi do obrzęku twarzy. Spróbuj wymienić sól z nasionami selera, wodorostami, niesolonym sosem sojowym i innymi naturalnymi produktami, które nie zawierają soli. Także warto wykluczyć z diety żywności ostre przyprawy.
  9. Zmniejsz spożycie czerwonego mięsa i tłustych produktów mlecznych. Warto odrzucić smażone, jak również produkty o wysokiej zawartości tłuszczu.
  10. Trzy razy w tygodniu dobrze jest zastosować na twarzy miodową maskę (jeśli jest to pożądane, mogą być stosowane nie tylko na powierzchni twarzy, ale także na szyi i klatki piersiowej). Po 30 minutach od rozpoczęcia procedury spłukać ciepłą wodą. To pomoże spowodować, że skóra jest gładka, aksamitna i młoda.

Podsumowanie

Zdrowa skóra to świadectwo świeżości i atrakcyjnego wyglądu. Trudno jest czasem o nią zadbać, szczególnie w okresie jesiennym i zimowym. Dlatego niewątpliwie warto przyjrzeć się nieco swojej diecie, by w prosty sposób polepszyć zdrowy wygląd naszej wizytówki.

Poprzedni artykułSmukły brzuch – 5 najważniejszych mitów
Następny artykułJaki jest dobry kierunek studiów
Redakcja serwisu to grupa specjalistów z wielu dziedzin, którzy chętnie dzielą się swoją wiedzą z czytelnikami. Wśród nich znaleźć można psychologów, kosmetologów, dietetyków czy pracowników służby zdrowia. Często publikujemy również artykuły podmiotów zewnętrznych, których profesjonalizm nie budzi żadnych wątpliwości. Nasza redakcja zawsze stara się znaleźć najbardziej interesujące i ważne dla czytelników tematy. Mamy również nadzieję, że publikowane przez nas treści zawsze będą pomocne i inspirujące. Niezmiennie zależy nam najbardziej na satysfakcji i zadowoleniu naszych czytelników.

Dodaj swój komentarz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.